카테고리 없음

거북목 관리방법 목디스크

거북목 관리방법 목디스크 관리방법 거북목과 목디스크는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 각각의 원인과 증상들을 알아보고 어떻게 관리하는 것이 좋은 것인지 알아보고 건강한 삶을 이어갈 수 있으면 좋겠습니다. 목 디스크 & 원인 우리 몸에는 경추 사이에 추간판이 있고 디스크가 있는데 여기가. 탈출하거나 파열되고 경추 신경이 자극을 받아 압박을 받을 때 목, 어깨, 등, 팔에 그것은 고통을 유발하는 질병입니다. 그중 목에 있는 추간판은 탈출과 파열로 우리는 목 디스크라고 해요. 목 디스크는 크게 두 가지 원인이 있습니다. 첫째, 외상이나 교통사고 등에 의한 부분적인 손상이고, 두 번째는 추간판은 수분을 잃고 탄력을 잃는다. 그것은 찢어진 비골 때문이다. 요즘, 스마트폰과 PC를 자주 사용한다. 그것은 반복됨에 ..

2022. 11. 28. 13:44

영양제 영양성분

퇴행성 관절염 운동법 식이요법

퇴행성 관절염 일반적으로, 관절은 두 개의 뼈가 떨어져 있고 그들 사이에 매끄러운 액체가 있다. 이를 활막 관절이라고 하는데, 중심에 붙어 있는 유체가 뼈를 잘 윤활시킨다. 관절은 무릎뿐 아니라 어깨에도 있지만 무엇보다 체중 부하가 가장 큰 무릎 부위는 관절염에 노출되기 쉽다. 무릎이 아파 오래 걷지 못하거나 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프거나 시끄러우면 관절염을 의심해 볼 수 있다. 또 갑자기 일어나거나 무릎이 완전히 펴지지 않았을 때 나타나는 대표적인 관절염 증상이다. 퇴행성관절염은 흔히 노인성 질환으로 알려져 있으며, 노화가 진행됨에 따라 누구에게나 발생할 수 있다. 증상이 악화되면 다리가 O자형으로 변형돼 걷거나 통증으로 움직이기 어려울 수 있다. 일상생활에 어려움이 있다면 인공관절 수술이 필요하..

2022. 11. 28. 12:28

영양제 영양성분

커피 부작용과 좋은 효과

우리나라 커피전문점 수만 약 8만 개, 종사자는 22만 명, 매출액은 11조의 규모를 자랑합니다. (KOSIS, 2019), 1인당 연간 소비량은 353잔으로 전 세계 평균치보다 2.7배 높은 수치입니다. 이렇게 흔하게 접하는 음식들은 좋다, 나쁘다 하는 말들이 너무 많기 때문에 일반적인 사람들은 정확하게 정보를 확인하기가 어렵습니다. 정확하게 알지 못하는 것보다 위험한 건 단순히 좋다 나쁘다라고만 알고 있는 것입니다. 모든 음식은 좋은점과 나쁜 점이 있습니다. 커피 효능에 대해서 알아보고 어떨 경우에 커피가 독이 되는지와 약이 되는지를 알아보겠습니다. 끝까지 보시면 매일 같이 마시는 커피가 약이 될 것이고, 대충 보시면 독이 될 것입니다. 커피의 긍정적인 측면 vs 부정적인 측면 긍정적인측면 졸리지 않..

2022. 11. 27. 19:28

영양제 영양성분

다이어트 간헐적 단식 방법

저탄고지 등 다이어트를 위한 방법들은 많이 나와있습니다. 더 쉽게 하기 위한 약품들도 있지만 약에 의존하지 않고도 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법인 간헐적단식 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 어렵게 다이어트하지 마시고 충분히 먹으면서도 과학적인 원리를 통해서 쉽게 다이어트하세요. 올바른 간헐적 단식 방법 공복시간 음식 섭취시간 비고 16대 8 16시간 8시간 가장 일반적인 방식 14대 10 14시간 10시간 추천 방식 12대 12 12시간 12시간 격일 5대 2방식 없음 상시 격일 단식 24시간 이상 상시 비추천 현재 가장 흔하게 이뤄지고 있는 간헐적단식 시간은 16시간 공복 상태를 유지하고 8시간 동안 음식을 먹는 방식인 16:8 방식과, 12시간 공복을 유지하다 12시간 동안은 음식을 먹는 12:12 ..

2022. 11. 26. 18:24

영양제 영양성분

키 크는 방법 (키성장)

키는 유전적영향이 70%다? 키도 유전이라는 말이 있지만 후천적인 상황이 급변했던 한국의 예를 보면 키 성장은 유전적인 요인보다 후천적 요인이 더 크게 작용하는 것 같습니다. 키 성장은 전세계인들의 관심사이기에 계속해서 학설들이 쏟아져 나오고 학설에 기반한 연구들이 이어지고 있습니다. 과학기술의 발달로 그동안은 알 수 없었던 내용들과 학설들이 나오고 있으니 키 성장에 관한 내용들을 취합해서 알아보도록 하겠습니다. 유전이라니 체념하는 것보다는 키성장에 미치는 요인들을 자세히 알아보고 도움이 될만한 무언가라도 하는 것이 좋겠죠? 현재까지 알려진 키에 영향을 미치는 후천적, 환경적 유전적 요소들을 살펴보면 크게 5가지로 분류할 수 있습니다. 키 성장을 위해서는 기본적으로 인체를 구성하기 위한 영양소가 필요하고..

2022. 11. 24. 16:46

영양제 영양성분

3대 영양소 단백질

단백질 인체를 구성하는 성분 중 물 다음으로 많은 비중을 차지하고 있는 약 20%의 단백질은 그만큼 많은 비중과 역할을 담당하고 있습니다. 단백질은 그 특성상, 다양하면서도 복잡한 형태를 이룰 수 있기 때문에 머리카락(hair), 손톱(nail), 발톱(toenail), 피부(skin), 뼈(bone), 치아(tooth), 근육(muscle) 등 인체를 구성하는 중요한 물질이자 세포의 주성분이 됩니다. 근육의 발달(development·growth)과 합성(synthesis)을 위해서도 필요한 성분이지만, 사실상 근육의 주성분은 수분(water)입니다. 흔히 단백질 하면 근육을 떠올리게 되지만 근육을 구성하는 것은 단백질의 기능 중 극히 일부일 뿐 이외에도 작용하는 기능들은 무수히 많습니다. 모든 생명체..

2022. 11. 17. 23:44