영양제 영양성분

영양제의 종류 30가지

영양제의 종류 시장에는 다양한 종류의 영양제가 있으며, 각각의 영양제는 특정한 목적을 위해 사용된다. 1. 종합 비타민: 이 보충제들은 식단에 부족할 수도 있는 다양한 필수 비타민과 미네랄을 포함하고 있다. 그들은 종종 전반적인 건강과 복지를 지원하기 위해 사용된다. 2. 오메가-3 지방산: 이 보충제들은 일반적으로 생선기름에서 추출되며 염증을 줄이고, 심장 건강을 개선하고, 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있다. 뇌 건강, 심장 건강, 그리고 전반적인 건강에 중요한 필수 지방산의 한 종류입니다. 오메가 3 보충제는 식단을 통해 충분한 오메가 3을 섭취하지 않는 사람들에게 추천될 수 있다. 3. 프로바이오틱스: 이 보충제들은 살아있는 박테리아와 효모를 포함하고 있는데, 이것은 장 건강을 개선하고 면..

2023. 2. 12. 01:21
치료 및 평가

Physical tests

Range of motion (ROM) assessment Muscle strength testing Joint mobility assessment Postural analysis Gait analysis Manual muscle testing Manual therapy techniques Balance testing Functional movement screening Tenderness and pain assessment Neurodynamic testing Joint play assessment Tension testing Reflex testing Sensory testing Edema assessment Scar tissue mobility assessment Breathing assessmen..

2023. 2. 8. 19:08
치료 및 평가

정형외과 질환의 자가관리법 정리

정형외과 질환의 자가관리법 정형외과 질환은 뼈, 관절, 근육에 영향을 미쳐 다양한 증상을 유발하는 질환을 말합니다. 사람들이 흔하게 겪을 수 있는 10가지 일반적인 증상과 각 증상을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 10가지 가볍고 흔한 증상들. ※ 통증: 통증은 정형외과 질환의 일반적인 증상으로 진통제, 물리치료 또는 온냉요법 등으로 관리할 수 있습니다. 통증은 내 몸이 이상이 있다는 신호를 보내는 것이므로 통증이 지속되거나 완화되지 않는 경우라면 병원을 통해 확인해 보는 것이 좋습니다. ※ 뻣뻣함: 관절에서 뻣뻣함을 느낄땐 신체 활동 전에 가벼운 스트레칭과 준비 운동으로 완화될 수 있습니다. ※ 붓기: 냉찜질을 사용하여 줄일 수 있습니다. ※ 근력저하: 근육 강화 운동과 물리치료를 통해 해결할 수..

2023. 2. 8. 17:25
영양제 영양성분

호르몬 (hormones)

인체에서 분비되는 호르몬의 종류 아드레날린 (에피네프린) 아드레날린은 스트레스나 위험에 반응하여 부신에 의해 분비되는 호르몬입니다. "싸움 또는 도주" 반응으로도 알려져 있습니다. 심장 박동수와 혈압호흡수, 기도를 열어주며, 혈당 수치를 높입니다. 이 호르몬은 위험한 상황에서 살아남기 위해 필수적인 호르몬으로 아드레날린이 과도하게 분비되면 불안, 초조, 두근거림, 신경질적 반응, 땀 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 아드레날린 결핍은 저혈압과 스트레스에 대한 반응 불량으로 이어질 수 있습니다. 인슐린 탄수화물, 특히 포도당을 섭취하게 되면 췌장에서는 인슐린의 분비를 자극하게 됩니다. 인슐린은 포도당이 세포로 흡수되는 것을 촉진하고, 간에서의 포도당 생산을 감소시킴으로써 혈당 수치를 조절하는 역할을 합니다..

2023. 2. 8. 11:28
영양제 영양성분

미네랄 (Mineral, 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 염소 등)

미네랄에 대해서 미네랄은 전반적인 건강을 유지하는데 다양하고 중요한 역할을 하기 때문에 식단에서 필수적인 요소입니다. 다양한 종류의 미네랄이 영양소로서의 어떤 역할을 하는지와 이런 미네랄들이 어떤 음식에 많이 있는지를 살펴보고, 권장 섭취량과 결핍이나 과도하게 섭취시 문제점 그리고 체내 흡수에 영향을 주는 요인들에 대해 살펴보겠습니다. 미네랄은 다량 무기질(macro-minerals)과 미량 무기질 (trace minerals) 두 종류로 분류됩니다. 주요 미네랄로 알려진 다량 무기질은 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 염소 등 많은 양을 필요로 하는 무기질을 말하고, 철, 아연, 요오드, 불소, 크롬, 셀레늄 같은 무기질은 훨씬 적은 양이 필요해서 미량 무기질이라고 합니다. 다량 무기질 칼슘 튼튼..

2023. 2. 8. 10:28
영양제 영양성분

3대 영양소 지방

건강을 위한 지방과 지방산의 중요성 지방은 종종 오해를 받고 부정적인 평판을 가지고 있지만, 그것은 우리의 건강에 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 지질로도 알려진 지방은 지방산으로 구성되어 있으며 지용성 비타민과 미네랄의 흡수, 단열, 중요한 기관들의 완충작용을 위해 필수적입니다. 이 글에서는 우리의 건강과 웰빙을 위해 지방과 지방산의 중요성에 대해 살펴보겠습니다. 포화 지방산과 불포화 지방산 지방산은 포화 지방산과 불포화 지방산의 두 가지 주요 범주로 분류합니다. 포화 지방산은 상온에서 고체상태이며, 육류나 유제품과 같은 동물성 제품에서 종종 발견 됩니다. 불포화 지방산은 상온에서 액체상태이며 견과류, 씨앗, 기름과 같은 식물성 식품에서 주로 발견됩니다. 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산..

2023. 2. 8. 01:02