영양제 영양성분

다이어트 간헐적 단식 방법

저탄고지 등 다이어트를 위한 방법들은 많이 나와있습니다. 더 쉽게 하기 위한 약품들도 있지만 약에 의존하지 않고도 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법인 간헐적단식 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 어렵게 다이어트하지 마시고 충분히 먹으면서도 과학적인 원리를 통해서 쉽게 다이어트하세요. 올바른 간헐적 단식 방법 공복시간 음식 섭취시간 비고 16대 8 16시간 8시간 가장 일반적인 방식 14대 10 14시간 10시간 추천 방식 12대 12 12시간 12시간 격일 5대 2방식 없음 상시 격일 단식 24시간 이상 상시 비추천 현재 가장 흔하게 이뤄지고 있는 간헐적단식 시간은 16시간 공복 상태를 유지하고 8시간 동안 음식을 먹는 방식인 16:8 방식과, 12시간 공복을 유지하다 12시간 동안은 음식을 먹는 12:12 ..

2022. 11. 26. 18:24

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키 크는 방법 (키성장)

키는 유전적영향이 70%다? 키도 유전이라는 말이 있지만 후천적인 상황이 급변했던 한국의 예를 보면 키 성장은 유전적인 요인보다 후천적 요인이 더 크게 작용하는 것 같습니다. 키 성장은 전세계인들의 관심사이기에 계속해서 학설들이 쏟아져 나오고 학설에 기반한 연구들이 이어지고 있습니다. 과학기술의 발달로 그동안은 알 수 없었던 내용들과 학설들이 나오고 있으니 키 성장에 관한 내용들을 취합해서 알아보도록 하겠습니다. 유전이라니 체념하는 것보다는 키성장에 미치는 요인들을 자세히 알아보고 도움이 될만한 무언가라도 하는 것이 좋겠죠? 현재까지 알려진 키에 영향을 미치는 후천적, 환경적 유전적 요소들을 살펴보면 크게 5가지로 분류할 수 있습니다. 키 성장을 위해서는 기본적으로 인체를 구성하기 위한 영양소가 필요하고..

2022. 11. 24. 16:46

영양제 영양성분

3대 영양소 단백질

단백질 인체를 구성하는 성분 중 물 다음으로 많은 비중을 차지하고 있는 약 20%의 단백질은 그만큼 많은 비중과 역할을 담당하고 있습니다. 단백질은 그 특성상, 다양하면서도 복잡한 형태를 이룰 수 있기 때문에 머리카락(hair), 손톱(nail), 발톱(toenail), 피부(skin), 뼈(bone), 치아(tooth), 근육(muscle) 등 인체를 구성하는 중요한 물질이자 세포의 주성분이 됩니다. 근육의 발달(development·growth)과 합성(synthesis)을 위해서도 필요한 성분이지만, 사실상 근육의 주성분은 수분(water)입니다. 흔히 단백질 하면 근육을 떠올리게 되지만 근육을 구성하는 것은 단백질의 기능 중 극히 일부일 뿐 이외에도 작용하는 기능들은 무수히 많습니다. 모든 생명체..

2022. 11. 17. 23:44

영양제 영양성분

3대 영양소 탄수화물

3대 영양소 탄수화물 1. 탄수화물 역할 탄수화물(carbohydrate)은 단맛을 내는 당 성분들이 모여서 만들어진 복합체로 우리 몸에서 에너지원이 되기 위해서 가장 기본이 되는 원료 중 하나이기 때문에 3대 영양소 중 하나로 분류하고 있습니다. 탄수화물은 우리가 흔히 먹는 빵이나 밥처럼 곡물 기반의 음식들이나 감자나 밀, 옥수수, 쌀, 카사바 같은 재료들에 많이 들어있습니니다. 2. 탄수화물의 소화 과정 탄수화물은 먹게 되면 이빨을 사용한 저작운동으로 1차적으로 분해되고, 입이나 췌장에서 분비되는 아밀라아제 (amylase)에 의해서 2차 3차 분해가 이뤄지며 보다 작은 당류로 분해가 되며 주로 십이지장 전 단계에서 흡수가 됩니다. 그래서 밥을 먹을 때 꼭꼭 앂어서 먹으라고 하는 말을 하는 것이죠. ..

2022. 11. 16. 00:01